ノウハウ

【ダニエルズ理論】Tペースランニング(閾値走)とは?練習方法と気を付けるポイントを解説

Tペースランニング(閾値走)とは ダニエルズ式トレーニングで解説されている以下5種類のトレーニング。 EペースランニングMペースランニングTペース(閾値)ランニングI(インターバル)トレーニングR(レペティション)トレーニ...
ノウハウ

【ダニエルズ理論】Mペースランニング(マラソンペースランニング)とは?練習方法と気を付けるポイントを解説

Mペースランニング(マラソンペースランニング)とは ダニエルズ式トレーニングで解説されている以下5種類のトレーニング。 EペースランニングMペースランニングTペース(閾値)ランニングI(インターバル)トレーニングR(レペテ...
アイテム

【初心者必見】トライアスロンの練習に必要なもの~スイム編~

はじめに トライアスロンの大会に出場するため、いざ練習をするといっても何をそろえればわからない方も多いのではないでしょうか。 ということで、私の経験則をもとにトライアスロンの練習に必要なものを紹介してみようと思いま...
ノウハウ

【ダニエルズ理論】Rトレーニング(レペティショントレーニング)とは?練習方法と気を付けるポイントを解説

Rトレーニング(レペティショントレーニング)とは ダニエルズ式トレーニングで解説されている以下5種類のトレーニング。 EペースランニングMペースランニングTペース(閾値)ランニングI(インターバル)トレーニングR(レペティ...
ノウハウ

【ダニエルズ理論】VDOT計算ツールの活用方法を徹底解説!

VDOTとは VDOTとは、「現在の走力を基準として作成したレース/トレーニングペースの参考値」です。 このVDOTという言葉は、中長距離のコーチであるジャック・ダニエルズ氏が提唱したものであり、多くのランナーがこの指標を...
ノウハウ

【ダニエルズ理論】Eペースランニング(イージーランニング)とは?練習方法と気を付けるポイントを解説

Eペースランニング(イージーランニング)とは ダニエルズ式トレーニングで解説されている以下5種類のトレーニング EペースランニングMペースランニングTペース(閾値)ランニングインターバルトレーニングレペティショントレーニン...
アイテム

【ランナーなら一度は読んでおきたい】ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版

ランニングの教科書とも呼ばれている「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」。 この本ではランニングの練習に関する基礎理論が根拠を示したうえで丁寧に解説されており、私も実際にこの本を読んでから無理なく無駄のない練習計画を立てること...
ノウハウ

トライアスロンのレース後は自分にご褒美をあげよう!5選

頑張り過ぎてぐったり・・・ レースはたくさん頑張って疲れるもの。眠いし、体中が痛いし、何もかもがつらい・・・どうにかしてその重たい疲労を軽くしたいですよね。 そんな疲れを軽くしてくれる自分へのご褒美を5つご紹介しま...
アイテム

【2020年版】初心者におすすめのランニングシューズ8選

はじめに これからランニングを始めたいという方にとって、まず必要となるのがランニングシューズ。各メーカーも様々な種類のシューズを販売しており、どれを購入すればいいのか迷ってしまう方も少なくないのではないでしょうか。 本記事...
ノウハウ

【初心者向け】トライアスロンのレース当日の準備で気を付けたいポイント7つ

とうとう初のトライアスロンが目の前に・・・! トライアスロンのレース当日は準備することが多く、スタートするまでにハードなスケジュールをこなすことになります。初めてのときは、慣れない準備にそれだけで疲れてしまうもの。 ...
タイトルとURLをコピーしました