ノウハウ

トライアスロン

【初心者向け】トライアスロンのスプリントディスタンスとは?距離や特徴を徹底解説!

はじめに 今回はトライアスロン大会の種類の一つであるスプリントディスタンスについての解説記事となります。 スプリントディスタンスは、一部例外を除くとトライアスロンの中で最も短い距離の大会となります。 トライア...
ノウハウ

【ダニエルズ理論】Iトレーニング(インターバルトレーニング)とは?練習方法と気を付けるポイントを解説します!

一言でインターバルトレーニングといっても、人によって想像練習内容は異なります。 詳細は後述しますが、ダニエルズトレーニングではインターバルトレーニングの定義を以下の通り定めています。
ノウハウ

【ダニエルズ理論】Tペースランニング(閾値走)とは?練習方法と気を付けるポイントを解説

Tペースランニング(閾値走)とは ダニエルズ式トレーニングで解説されている以下5種類のトレーニング。 EペースランニングMペースランニングTペース(閾値)ランニングI(インターバル)トレーニングR(レペティション)トレーニ...
ノウハウ

【ダニエルズ理論】Mペースランニング(マラソンペースランニング)とは?練習方法と気を付けるポイントを解説

Mペースランニング(マラソンペースランニング)とは ダニエルズ式トレーニングで解説されている以下5種類のトレーニング。 EペースランニングMペースランニングTペース(閾値)ランニングI(インターバル)トレーニングR(レペテ...
ノウハウ

【ダニエルズ理論】R(レペティション)ペーストレーニングとは?練習方法と気を付けるポイントを解説します!

Rトレーニングは全力疾走と、休憩もしくはジョグを繰り返す練習となります。しかし、「休憩が短いほど効果的なトレーニングである」と考えるのは早計です。Rトレーニングを行う際に際意識してほしいポイントは、しっかり身体を回復させてから正しいフォームで走ることです。
ノウハウ

【ダニエルズ理論】VDOT計算ツールの活用方法を徹底解説!

VDOTとは VDOTとは、「現在の走力を基準として作成したレース/トレーニングペースの参考値」です。 このVDOTという言葉は、中長距離のコーチであるジャック・ダニエルズ氏が提唱したものであり、多くのランナーがこの指標を...
ノウハウ

【ダニエルズ理論】Eペースランニング(イージーランニング)とは?練習方法と気を付けるポイントを解説します!

今回解説するEペースランニングは、ダニエルズ式トレーニングの中でも一番負荷の軽い練習となります。 しかし、負荷が軽いからといって練習の効果も薄いのかといったら大間違い! Eペースランニングは、初級者から上級者まで欠かせない練習なのです。
ノウハウ

トライアスロンのレース後は自分にご褒美をあげよう!5選

頑張り過ぎてぐったり・・・ レースはたくさん頑張って疲れるもの。眠いし、体中が痛いし、何もかもがつらい・・・どうにかしてその重たい疲労を軽くしたいですよね。 そんな疲れを軽くしてくれる自分へのご褒美を5つご紹介しま...
ノウハウ

【初心者向け】トライアスロンのレース当日の準備で気を付けたいポイント7つ

とうとう初のトライアスロンが目の前に・・・! トライアスロンのレース当日は準備することが多く、スタートするまでにハードなスケジュールをこなすことになります。初めてのときは、慣れない準備にそれだけで疲れてしまうもの。 ...
ノウハウ

【初心者向け】トライアスロンのレースに向けて準備すること5つ

はじめてのトライアスロン…どうしたらいいの? 初めてのレースはわからないことばかりで不安になったり緊張したりするもの。レース経験を積んだ方でも「レースに行くまでが意外と大変」と少なからず思っていますから、初心者の方はもっ...
タイトルとURLをコピーしました