ノウハウ

【ダニエルズ理論】Iトレーニング(インターバルトレーニング)とは?練習方法と気を付けるポイントを解説します!

一言でインターバルトレーニングといっても、人によって想像練習内容は異なります。 詳細は後述しますが、ダニエルズトレーニングではインターバルトレーニングの定義を以下の通り定めています。
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【ダニエルズ理論】Tペースランニング(閾値走)とは?練習方法と気を付けるポイントを解説

Tペースランニング(閾値走)とは ダニエルズ式トレーニングで解説されている以下5種類のトレーニング。 EペースランニングMペースランニングTペース(閾値)ランニングI(インターバル)トレーニングR(レペティション)トレーニ...
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【ダニエルズ理論】Mペースランニング(マラソンペースランニング)とは?練習方法と気を付けるポイントを解説

Mペースランニング(マラソンペースランニング)とは ダニエルズ式トレーニングで解説されている以下5種類のトレーニング。 EペースランニングMペースランニングTペース(閾値)ランニングI(インターバル)トレーニングR(レペテ...
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【初心者必見】トライアスロンの練習に必要なもの~スイム編~

はじめに トライアスロンの大会に出場するため、いざ練習をするといっても何をそろえればわからない方も多いのではないでしょうか。 ということで、私の経験則をもとにトライアスロンの練習に必要なものを紹介してみようと思いま...
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【ダニエルズ理論】R(レペティション)ペーストレーニングとは?練習方法と気を付けるポイントを解説します!

Rトレーニングは全力疾走と、休憩もしくはジョグを繰り返す練習となります。しかし、「休憩が短いほど効果的なトレーニングである」と考えるのは早計です。Rトレーニングを行う際に際意識してほしいポイントは、しっかり身体を回復させてから正しいフォームで走ることです。
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【ダニエルズ理論】VDOT計算ツールの活用方法を徹底解説!

VDOTとは VDOTとは、「現在の走力を基準として作成したレース/トレーニングペースの参考値」です。 このVDOTという言葉は、中長距離のコーチであるジャック・ダニエルズ氏が提唱したものであり、多くのランナーがこの指標を...
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【ダニエルズ理論】Eペースランニング(イージーランニング)とは?練習方法と気を付けるポイントを解説します!

今回解説するEペースランニングは、ダニエルズ式トレーニングの中でも一番負荷の軽い練習となります。 しかし、負荷が軽いからといって練習の効果も薄いのかといったら大間違い! Eペースランニングは、初級者から上級者まで欠かせない練習なのです。
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【ランナーなら一度は読んでおきたい】ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版

ランニングの教科書とも呼ばれている「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」。 この本ではランニングの練習に関する基礎理論が根拠を示したうえで丁寧に解説されており、私も実際にこの本を読んでから無理なく無駄のない練習計画を立てること...
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トライアスロンのレース後は自分にご褒美をあげよう!5選

頑張り過ぎてぐったり・・・ レースはたくさん頑張って疲れるもの。眠いし、体中が痛いし、何もかもがつらい・・・どうにかしてその重たい疲労を軽くしたいですよね。 そんな疲れを軽くしてくれる自分へのご褒美を5つご紹介しま...
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【2020年版】初心者におすすめのランニングシューズ8選

はじめに これからランニングを始めたいという方にとって、まず必要となるのがランニングシューズ。各メーカーも様々な種類のシューズを販売しており、どれを購入すればいいのか迷ってしまう方も少なくないのではないでしょうか。 本記事...
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