トライアスリートにおすすめのプロテインは?プロテインの種類や特徴を徹底解説!

トレーニング アイテム

ホエイプロテイン

ホエイプロテインの特徴

プロテインの中で一番種類が多くメジャーなものがホエイプロテインです。

ホエイプロテインは、牛乳に含まれるたんぱく質を主成分として作られたプロテインです。

ホエイプロテインを飲むタイミング

ホエイプロテインは、身体への吸収速度がスムーズかつアミノ酸を多く含んでいるため、トレーニング後に飲むのがおすすめです。

おすすめのホエイプロテイン

明治 ザバス ホエイプロテイン

DNS プロテイン ホエイ

カゼインプロテイン

カゼインプロテインの特徴

カゼインプロテインも、ホエイプロテイン同様牛乳に含まれるたんぱく質が主成分となっております。

ホエイプロテインと異なり、カゼインプロテインは不溶性のため身体への急速速度がゆっくりであることが特徴です。

カゼインプロテインを飲むタイミング

カゼインプロテインは身体への吸収が遅いので、就寝前に飲むのがおすすめです。

おすすめのカゼインプロテイン

バルクスポーツ プロテイン ビッグカゼイン

ウィダー マッスルフィット プロテイン

ソイプロテイン

ソイプロテインの特徴

ソイプロテインは、その名の通り大豆のたんぱく質が主成分となっております。

植物性たんぱく質を効率的に摂取することができ、比較的価格が安いことが特徴です。

ソイプロテインを飲むタイミング

腹持ちがよく満腹感が持続しやすいため、ダイエットをしている方などは起床後に飲むのがおすすめです。

おすすめのソイプロテイン

明治 ザバス ソイプロテイン

ウィダー プロテイン効果

まとめ

今回はプロテインの種類と特徴について紹介させていただきました。

プロテインを選ぶ際にこの記事が少しでもご参考になれば幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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